昨日の稽古は、ぼくと同じくらいに入門したおっさんと、70代のおばさまの3人
ぼくが試合に出るということで、先生もみなさんも応援してくださっています
稽古内容
準備運動
道場を3分間軽く走って心拍数をあげます
鏡に映った自分を相手に、シャドー
移動しながらのシャドー
後ろの足を前の足に寄せて、前足を出して進みます
試合では後ろに下がってしまったら「負け」
組手立ちでの基本稽古
突き・鉤突き（かぎづき）・下突き・前蹴り・横蹴上（よこけあげ）・横蹴り・膝蹴り
ミット打ち
「ワン・ツー」ではなくて「ワンツー」で一つの動作として打ちます
すべての突きを強く打つのではなくて、強弱をつけて
ただし、拳はしっかりと握ること
久しぶりにスパー（組手）をしました！
おっさん、来てくださってありがとう！おっさんって失礼かな。ぼくもおっさんだからいいかな
試合用に下段廻し蹴りをマスターしたいので、ローキックガード（ローキックプロテクター）を着けてもらい、全力で蹴らせてもらいました
↓ こんな感じで使います
全力で蹴らせてもらうはずでしたが・・・「突き」からの「蹴り」が難しい。突きで相手に近づきすぎて蹴れない。蹴ろうとすると一歩下がってしまう
蹴りの単発では相手に読まれてしまう。どうしよう・・・
先生からのアドバイス
・1つ1つ反応しすぎ。反応しすぎてしまうと審判への印象が悪くなる
・しっかりと「受け」て、受けた体勢から攻撃に結び付ける
・相手が手でガードしていても、ガードの上から突きを出してもよい
稽古が終わって、ハァハァゼェゼェと口呼吸。しんどい！
先生からゆっくりと鼻から息を吸って、深呼吸することを教えてもらいました
試合までに5キロのダイエット
5キロ体重を落とすだけで、体がとても軽く動くそうです
今年に入って、ずっと95キロ台のまま・・・
お菓子食べるのやめたのになぁ～
今日はお仕事がお休みなので、自主練に行こうと思っていたのですが、体中が筋肉痛で動かない…
イテテテテッ！
押忍
